Nutrição esportiva

Qualidade de vida

Atualmente vivemos em um mundo onde todos almejam a famosa qualidade de vida. A Organização Mundial de Saúde define qualidade de vida como: “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Ter qualidade de vida, não envolve somente a saúde física, vai muito além disso, envolve a saúde mental. Está associada à autoestima e ao bem estar pessoal, e compreende vários aspectos, capacidade funcional, estado emocional, interação social, atividade intelectual, autocuidado, suporte familiar, valores culturais, estilo de vida, satisfação com o emprego e/ou atividades diárias e o ambiente em que se vive. Não podemos ter uma boa qualidade de vida, se não temos saúde. São dois fatores que estão interligados, uma vez que a saúde contribui para melhora da qualidade de vida dos indivíduos, e esta é fundamental para a saúde dos mesmos. Assim, uma vida saudável tem um grande impacto na vida das pessoas.

Uma boa alimentação, variada, colorida, diversificada rica em energia, vitaminas e minerais e in natura, são essenciais para tal, distante o máximo possível de produtos prontos para consumo, cheios de aditivos químicos, corantes, conservantes, açúcares ou adoçantes artificiais, entre outros, que fazem muito mal à saúde e podem levar ao desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes mellitus e doenças cardiovasculares. Esses fatores quando associados a um histórico familiar, faz com que a pessoa seja ainda mais suscetível a essas doenças.

A atividade física de rotina, pelo menos 30 minutos ao dia é ponto chave junto com a alimentação, para saúde e uma boa qualidade de vida, seja ela feita ao ar livre, em academias de ginásticas ou até mesmo em casa. Quando realizada, libera endorfina, hormônio do prazer, do bem-estar, e consequentemente auxilia na saúde física quanto mental, além da prevenção de doenças. É necessário pensar como algo positivo, relaxante, e não uma obrigação, algo rígido e “que tem de ser”. Escolher aquela que dá prazer e aplica-la na rotina diária, é interessante para não desistir, e perceber os benefícios que ela pode lhe proporcionar.

O principal além dos fatores citados, é ter uma vida ativa. Não adianta realizar atividade física, exercícios diários durante um tempo programado, e passar grande parte do dia de modo sedentário. Atenção as coisas simples é interessante, como subir escadas ao invés de pegar elevador, ir a pé ao supermercado ao invés de pegar carro, sair de casa mais cedo e saltar dois pontos antes, são situações válidas para tornar o dia mais ativo.

Em contra partida, é notório ver os indivíduos praticantes de atividade física/esporte, se preocuparem com o que vão ingerir antes e depois do treino e se esquecerem das outras refeições. Para ter uma boa qualidade de vida, é preciso manter o equilíbrio entre todas as refeições e em todos os dias da semana, respeitando as necessidades e individualidades de cada um. Uma longevidade saudável é a soma desses fatores, e pensar que as atitudes no presente terão impacto na saúde futura, é fundamental, e irão contribuir para o bem estar atual.

Em suma, saúde e qualidade de vida é a soma dos hábitos e escolhas diárias em relação a alimentação e atividade física, podendo ter ajuda ou não de profissionais como Nutricionistas e Educadores Físicos.

Nutrição esportiva

Qualidade de vida

Atualmente vivemos em um mundo onde todos almejam a famosa qualidade de vida. A Organização Mundial de Saúde define qualidade de vida como: “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Ter qualidade de vida, não envolve somente a saúde física, vai muito além disso, envolve a saúde mental. Está associada à autoestima e ao bem estar pessoal, e compreende vários aspectos, capacidade funcional, estado emocional, interação social, atividade intelectual, autocuidado, suporte familiar, valores culturais, estilo de vida, satisfação com o emprego e/ou atividades diárias e o ambiente em que se vive. Não podemos ter uma boa qualidade de vida, se não temos saúde. São dois fatores que estão interligados, uma vez que a saúde contribui para melhora da qualidade de vida dos indivíduos, e esta é fundamental para a saúde dos mesmos. Assim, uma vida saudável tem um grande impacto na vida das pessoas.

Uma boa alimentação, variada, colorida, diversificada rica em energia, vitaminas e minerais e in natura, são essenciais para tal, distante o máximo possível de produtos prontos para consumo, cheios de aditivos químicos, corantes, conservantes, açúcares ou adoçantes artificiais, entre outros, que fazem muito mal à saúde e podem levar ao desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes mellitus e doenças cardiovasculares. Esses fatores quando associados a um histórico familiar, faz com que a pessoa seja ainda mais suscetível a essas doenças.

A atividade física de rotina, pelo menos 30 minutos ao dia é ponto chave junto com a alimentação, para saúde e uma boa qualidade de vida, seja ela feita ao ar livre, em academias de ginásticas ou até mesmo em casa. Quando realizada, libera endorfina, hormônio do prazer, do bem-estar, e consequentemente auxilia na saúde física quanto mental, além da prevenção de doenças. É necessário pensar como algo positivo, relaxante, e não uma obrigação, algo rígido e “que tem de ser”. Escolher aquela que dá prazer e aplica-la na rotina diária, é interessante para não desistir, e perceber os benefícios que ela pode lhe proporcionar.

O principal além dos fatores citados, é ter uma vida ativa. Não adianta realizar atividade física, exercícios diários durante um tempo programado, e passar grande parte do dia de modo sedentário. Atenção as coisas simples é interessante, como subir escadas ao invés de pegar elevador, ir a pé ao supermercado ao invés de pegar carro, sair de casa mais cedo e saltar dois pontos antes, são situações válidas para tornar o dia mais ativo.

Em contra partida, é notório ver os indivíduos praticantes de atividade física/esporte, se preocuparem com o que vão ingerir antes e depois do treino e se esquecerem das outras refeições. Para ter uma boa qualidade de vida, é preciso manter o equilíbrio entre todas as refeições e em todos os dias da semana, respeitando as necessidades e individualidades de cada um. Uma longevidade saudável é a soma desses fatores, e pensar que as atitudes no presente terão impacto na saúde futura, é fundamental, e irão contribuir para o bem estar atual.

Em suma, saúde e qualidade de vida é a soma dos hábitos e escolhas diárias em relação a alimentação e atividade física, podendo ter ajuda ou não de profissionais como Nutricionistas e Educadores Físicos.