Veja quais são os 3 erros mais comuns na estratégia Low Carb

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O Low Carb vem ganhando novos adeptos e precisamos entender sobre como reduzir os carboidratos sem cometer erros.

Hoje vamos te apresentar os erros mais comuns na estratégia Low Carb.Quando o assunto é Low Carb, muitos tendem a atrelar esse nome á uma radical exclusão de carboidratos em sua dieta, mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, a “Dieta Low Carb” é uma estratégia nutricional que está relacionada à redução do consumo de alimentos ricos em carboidrato comparada às recomendações gerais, e não à sua retirada.

Em alguns casos, essa redução pode variar entre 30g a 130g por dia. Trata-se de uma estratégia viável para o emagrecimento, já que está atrelada ao aumento da saciedade, controle da fome e diminuição de produtos refinados, porém, ao adotar essa estratégia é essencial seguir alguns cuidados, caso contrário a alimentação acabará sofrendo alguns prejuízos.

Erros comuns ao aderir ao low carb
Como diminuir os carboidratos de maneira saudável

Pensando sobre isso, abaixo destacamos os três erros comuns ao seguir a Low Carb:

  1. Consumir alimentos ricos em gordura de maneira ilimitada: mesmo ao consumir gorduras boas, como abacate e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, etc) é importante ter um limite, já que a caloria por gramatura da gordura é bem mais elevada quando comparada à do carboidrato e da proteína. Em 1g de gordura, obtemos 9 Kcal e 4 Kcal em 1g de carboidrato e proteína;
  2. Não saber diferenciar os carboidratos bons dos ruins: os carboidratos refinados que não apresentam quantidade de fibra significativa, como bolos, doces, biscoitos, pães e massas feitas com farinha branca, são rapidamente absorvidos pelo organismo levando a um pico de liberação de insulina, podendo prejudicar o resultado final. Importante optar pelos ricos em fibra como os grãos e cereais integrais, frutas, legumes e verduras;
  3. Não ter acompanhamento profissional: é importante entender que qualquer mudança alimentar precisa de um acompanhamento profissional especializado. Ele vai saber indicar quais alimentos e quantidades consumir de acordo com o seu objetivo e características individuais.

Gostaram da dica de hoje? Já fizeram uso da estratégia Low Carb? Me conta aqui nos comentários!

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